La autocompasión es la llave de la paz interior. Autor Dra. Denise E. Hall Inc.

 

Cada parte de nosotros que no amamos retrocederá y se volverá más primitiva - Carl Jung

 

He estado pensando durante mucho tiempo en escribir sobre Autocompasión. En mi trabajo como psicoterapeuta y con mis amigos y familiares, me sorprende constantemente la falta de autocompasión que las personas expresan en sus palabras sobre su trabajo y su vida. Constantemente dicen cosas como "Soy tan estúpido", "Debería haberlo sabido mejor", "¿Cómo podría haber pasado por alto eso?", "¿Quién se daría cuenta o le gustaría un _____?". “Soy solo un ________”, etc. etc.  

 

No es de extrañar que tengamos altos niveles de depresión y ansiedad en nuestra cultura. La sociedad occidental es muy culpable y juzga a las personas. También alienta a las personas a tener estándares demasiado altos para sí mismos y, a veces, su estándar es puro perfeccionismo. Sus fallas son vistas como una panacea para todo lo que está mal. No solo se juzga y culpa a las personas, los padres, en particular, son uno de los grupos más culpados de la sociedad. Algunas personas creen que la culpa individual cambia convenientemente la responsabilidad de la culpabilidad organizacional, corporativa y/o institucional/gubernamental.

 

¿Qué es la autocompasión? Creo que lo confundimos con egoísmo si tendemos a dedicar tiempo a cuidarnos a nosotros mismos. El autocuidado y la autocompasión, sugiero, es una idea de último momento, algo que hacemos cuando tenemos tiempo y cuando todas nuestras responsabilidades están atendidas. Lo que suele suceder es que no queda nada para darse a uno mismo. Recurrimos a otras cosas como el alcohol o las drogas, la comida u otras dependencias que nos enganchan rápidamente pero que no proporcionan el efecto profundo y positivo de la simple autocompasión.

 

La autocompasión es el acto que declara “Soy humano; Soy falible y está bien cometer errores para cambiar de opinión, para perseguir mi pasión”. No es juzgar nuestras acciones como buenas o malas, simplemente verlas como parte del aprendizaje y el crecimiento, parte del ser humano. ¿Cómo podemos ser compasivos con los demás si no lo practicamos con nosotros mismos? Los Estándares de atención de Green Cross establecen que no podemos realizar nuestro trabajo como cuidadores a menos que nos cuidemos a nosotros mismos. También está la metáfora de la máscara de oxígeno del avión, poniéndola primero antes de ponérsela a los demás. 

 

El impulsor de este enfoque crítico es nuestra voz o voces críticas que se internalizan en los medios y las historias dominantes en nuestra cultura sobre quién es valorado y quién no; de nuestros padres y experiencias escolares. La conciencia es la clave para la autocompasión y cuanto más entendemos estas influencias, más control tenemos sobre nuestras acciones. Cuando nos juzgamos a nosotros mismos con dureza, nos degrada y, a menudo, lleva nuestra autoestima al agujero negro de la recriminación constante, el miedo y la impotencia.

 

Hay un sutra budista que se llama Metta o bondad amorosa que nos bendice a nosotros mismos y a los demás. Es una meditación similar a la siguiente:

 

¿Puedo estar a salvo?

¿Puedo estar sano?

Que tenga tranquilidad de cuerpo y mente

¿Puedo estar en paz?

 

La práctica continúa para bendecir a los demás, a los más queridos, a los benefactores, a los neutrales ya aquellos con los que estamos en conflicto. La compasión comienza con uno mismo y abarca nuestro trabajo, nuestros amigos y familiares, las relaciones con los demás y con aquellos que están enfermos, con problemas o con los que es difícil tratar. El mundo entero se ve y se siente diferente cuando practicamos la autocompasión. Los hawaianos nativos tienen una práctica llamada Ho'oponopono, que es un ritual de perdón que comienza con amar, aceptar y perdonarse a uno mismo y luego a los demás. Lo llaman la práctica de curación milagrosa. 

 

Si desea desarrollar la autocompasión le proponemos que contacte a la Dra. Nelly Hodelín Amable o al Dr. Lenin Tremont Franco y logrará su objetivo con la Pedagogía del Conflicto Emocional, Inteligencia y Educación Emocional Interdisciplinar, el Método Tremont de Las Tres Montañas (Rendirse, Transformarse y Renacer) y la Metodología Hodelín, porque tenemos lo que necesitas revisa nuestra web https://pedagogiasaludmentalyemocion.carrd.co/