Pedagogía, Salud Mental y Emocional.

  Si estás estresado por la escuela, el trabajo, las relaciones o cualquier otra cosa que esté sucediendo en tu vida, no estás sólo.  Es posible que te sientas abrumado, ansioso o molesto por un problema, o incluso por más de uno.  Independientemente de lo que te esté pasando, es reconfortante saber que hay cosas que puedes hacer para ayudarte a calmarte.  Aquí hay algunas estrategias que puedes encontrar la web https://pedagogiasaludmentalyemocion.carrd.co/ para afrontar estos momentos: Conéctese a tierra : las técnicas  de conexión a tierra pueden ayudarte a recuperar el control de tu mente y cuerpo.  Intenta usar tus sentidos para sentirte más conectado con tu entorno actual.  Concéntrese en lo que puedes ver, tocar, oír, saborear y oler. Respira profundo:  los ejercicios de respiración  pueden ayudar a que tu cuerpo se relaje y tu mente se concentre en una cosa a la vez.  Intenta inhalar lenta y profundamente por la nariz y exha...

Termino el curso de “Salud mental y periodismo: cómo los periodistas pueden informar de manera responsable y cuidarse a sí mismos" del Centro Knight para el Periodismo en las Américas de la Universidad de Texas en Austin con el apoyo del Centro Carter. Allí presentamos nuestra propuesta de un curso, online y gratuito para la identificación y manejo de conflictos y traumas emocionales de periodistas. Con el objetivo general de promover la capacidad de identificar y movilizar traumas y conflictos emocionales en la búsqueda de su solución a través de conocimientos y herramientas, técnicas, métodos y metodologías para sanar y ser feliz. La propuesta está en la web Pedagogía, Salud Mental y Emocional https://pedagogiasaludmentalyemocion.carrd.co/ ya es una realidad que se sometió a discusión de 1251 participantes de todo el mundo, en el foro: “¡Hagamos del periodismo una profesión más saludable, juntos!”. La primera en enviarme un correo manifestando su interés y compromiso en...

¿Se siente preocupado, tenso o irritable? ¿Se siente cansado o tiene dificultades para dormir? ¿Tiene dificultad para concentrarse o tomar decisiones? ¿Se ha sentido triste, deprimido o deprimido durante el último mes o más? ¿Ha perdido el interés? en cosas que normalmente le dan placer? ¿Se siente preocupado, tenso o irritable? Si ha respondido que sí a alguna de estas preguntas, es posible que esté experimentando un trastorno de ansiedad y/o un trastorno del estado de ánimo depresivo. Y tu no estas solo. Según un informe reciente de Health Canada, los trastornos de ansiedad afectan al 12 % de los canadienses y alrededor del 8 % de los adultos experimentarán una depresión mayor en algún momento de sus vidas.   Los trastornos del estado de ánimo son contagiosos porque se propagan socialmente y afectan a seres queridos, amigos y colegas. Es probable que estas cifras aumenten porque alrededor del 20 % de los adolescentes ahora experimentan al menos uno de estos trastornos y ser...

Viktor Frankl hizo esta declaración hace más de cuarenta años y sigue siendo relevante hoy en día.  Frankl fue un psiquiatra austriaco que desarrolló su orientación terapéutica mientras sobrevivía en campos de concentración como el infame Auschwitz.  Incluso en las condiciones más angustiosas y aterradoras, escribió sobre la importancia de tener un propósito, porque sin propósito no hay esperanza.  Frankl fue testigo de lo mejor y lo peor de la humanidad y utilizó su tiempo como prisionero para perfeccionar sus teorías psicológicas existenciales.  La esperanza es lo que nos mantiene vivos y el propósito es el combustible que la esperanza necesita para avanzar.  Piense en un momento de su vida en el que tenía algo que quería lograr o en algún lugar donde tenía que estar, ¿cómo era su energía?  Compare eso con un momento en que no había nada urgente o estructurado que lograr, ¿cómo era su energía?  Saber por qué te levantas al día siguiente es lo que pon...