Consejos, que no sabias, contra el estrés.

 

Si estás estresado por la escuela, el trabajo, las relaciones o cualquier otra cosa que esté sucediendo en tu vida, no estás sólo. Es posible que te sientas abrumado, ansioso o molesto por un problema, o incluso por más de uno. Independientemente de lo que te esté pasando, es reconfortante saber que hay cosas que puedes hacer para ayudarte a calmarte. Aquí hay algunas estrategias que puedes encontrar la web https://pedagogiasaludmentalyemocion.carrd.co/ para afrontar estos momentos:

• Conéctese a tierra : las técnicas de conexión a tierra pueden ayudarte a recuperar el control de tu mente y cuerpo. Intenta usar tus sentidos para sentirte más conectado con tu entorno actual. Concéntrese en lo que puedes ver, tocar, oír, saborear y oler.
  
  
  
• Respira profundo: los ejercicios de respiración pueden ayudar a que tu cuerpo se relaje y tu mente se concentre en una cosa a la vez. Intenta inhalar lenta y profundamente por la nariz y exhalar por la boca.
  
  
  
• Usa tu imaginación: siéntate o acuéstate en un lugar seguro y cómodo y usa tu mente para ir a otro lugar. Cierra los ojos e imagina que estás en un lugar favorito, o inventa un juego (como contar ovejas) para distraerte.
  
  
  
• Abrásate: cuando estés molesto, es posible que desees pasar tiempo sólo. Si puedes, trata de salir con amigos o familiares. A veces, hablar de un problema con alguien en quien confías puede ayudarte a comenzar a sentirte mejor.
  
  
  
• Tómate un descanso: sé amable contigo mismo y haz otra cosa por un tiempo. Podrías jugar videojuegos, ver una película, escuchar música, pasar tiempo con una mascota, tomar un baño tibio o meditar. Tomarse un descanso puede ayudarlo a alejar tu mente de lo que le esté causando estrés.
  
  
  
• Exprésate: puedes intentar pintar, escribir, esculpir, cantar, bailar o hacer alguna otra cosa que te ayude a expresar tus sentimientos. Tener un medio para expresarte y concentrarte en un proyecto puede ayudarte a sentir algo de alivio.
  
  
  
• Diviértete: busca algo que te haga sonreír (por ejemplo, un video divertido, una foto de amigos/familiares, etc.) y tómate unos minutos para disfrutarlo. Reír puede ayudarte a relajarte y concentrarte en algo divertido.
  
  
  
• Resuelve: cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas que pueden hacerte sentir bien (llamadas endorfinas). Podrías intentar salir a caminar/correr, practicar un deporte o hacer yoga para canalizar su energía en algo positivo. ¡Siempre puedes pedirle a un amigo que haga ejercicio contigo!
  
  
  
• Duerma la siesta: tomarse unos minutos para descansar la mente y el cuerpo puede ayudarlo a sobrellevar el estrés. El sueño también puede darle a tu cerebro la oportunidad de procesar y reiniciar, lo que facilita un poco el manejo de lo que tienes en mente.
  
  
  
• Obtenga apoyo: si tienes dificultades, es importante obtener apoyo. Encuentra a alguien con quien pueda hablar de inmediato, como un amigo, padre o maestro. Tambien puedes solicitar una consulta en @clinicademociones con la Dra. Nelly Hodelín Amable y el Dr. Lenin Tremont Franco especialistas en inteligencia, educación y gestión emocional, échale un vistazo a los testimonios y recomendaciones en la web https://pedagogiasaludmentalyemocion.carrd.co/
  
  
  

Si estás estresado, recuerda que siempre hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor. Cuando las cosas se ponen difíciles, respirar hondo, darle un respiro a tu mente y obtener apoyo puede ayudarte a calmarse en el momento.

Fuente: Kids Help Phone.